Itrim bjuder p? somriga recept och löparskola

Under sommaren är det lätt att unna sig lite extra lite för ofta och hamna ur fas med sin regelbundna motion, vilket kan resultera i att v?gen hamnar p? ett par kilo plus efter semestern. Nedan bjuder vi p? n?gra enkla knep som kan hjälpa dig att h?lla vikten i sommar. I bifogade PDF hittar du även somriga recept fr?n Itrims kokböcker, bl a Kycklingsallad med mango och groddar, Citronsorbet, Saftig fiskburgare med guacamole, Gazpacho med vattenmelon och limekra?m.

Sommartips fr?n Itrim:

1. Välj. Det är okej att unna sig lite extra gott p? sommaren. Men inte hur mycket och hur ofta som helst. Tänk ? allt är till?tet, men inte alltid, och inte hur mycket som helst. Gör medvetna val av vad du väljer att stoppa i dig. Bara för att det är sommar behöver du inte äta glass s? fort tillfälle ges. Nästa g?ng du blir sugen p? en kaka – tänk p? att du för att bli av med de ca 100 kalorier den ger dig, antingen m?ste springa tolv minuter, spela golf en timme, eller cykla, simma eller gympa i en halvtimme. Välj därför dina kakor med omsorg.

2. Rör p? dig extra mycket i sommar. Balansera energi in med energi ut. Simma, cykla, spring eller g? l?nga promenader i det vackra kvällsljuset. Planera in vilka dagar du ska träna/röra extra mycket p? dig och h?ll fast vid det. Lyssna inte p? dina egna ursäkter. Det g?r visst att motionera under en b?tsemester! Du har väl inte missat Itrims löparskola p? nätet? Perfekt för dig som vill komma ig?ng att springa i sommar eller finslipa din löpteknik! Vi bjuder p? träningsupplägg och instruktionsfilmer.

3. Bli en grillmästare. Grillen är ett bra redskap för dig som vill h?lla vikten, d? du använder minimal mängd fett vid tillagningen. Undvik feta korvar och färdigkryddade flintastek, satsa istället p? kycklingfilé, rent kött, fisk och grönsaker som färska majskolvar och aubergine.

4. Njut. Ta dig tid till härliga middagar i sommar, d? du äter l?ngsamt och njuter av maten. Det tar nämligen upp till 20 minuter för din hjärna att först? att magen är full. Äter du snabbt, hinner du lätt f? i dig för mycket och riskerar att bli proppmätt. Storleksbedöm dina portioner med hjälp av Itrims Handflatemetod.

Itrim Sverige AB, etablerat 2003, är ett svenskt företag som genom personligt stöd hjälper människor att förbättra sina mat- och motionsvanor. Itrim-programmet baseras p? ledande internationell forskning och utvecklas kontinuerligt i takt med att ny kunskap genereras. De första veckorna fokuseras p? själva viktminskningen och därefter p? att arbeta in livsstilsförändringarna. Itrim finns idag p? över 40 ställen i Sverige och har även viktminskningscenter i Kina, USA och Tyskland.
Itrim är ett av f? viktminskningskoncept i världen som f?tt studier p? sina resultat publicerad i vetenskapliga tidskrifter (American Journal of Clinical Nutrition och International Journal of Obesity.) Läs mer om forskningen bakom Itrim-programmet p? itrim.se

Bifogade filer

Authors

Related posts

Top